🧘 正念身体扫描
从头到脚,逐一扫描身体的紧张程度
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12岁以下
13-17岁
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-60岁
60岁以上
吸~呼~
找一个舒服的姿势坐下或躺下。闭上眼睛,深呼吸三次。然后逐一感受每个身体部位的紧张程度。
🗺️ 身体紧张地图
💆
头部
放松
5
紧张
🦒
肩颈
放松
5
紧张
💪
手臂
放松
5
紧张
🫁
胸部
放松
5
紧张
🤰
腹部
放松
5
紧张
🔙
背部
放松
5
紧张
🦵
腿部
放松
5
紧张
🦶
脚部
放松
5
紧张
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