🧘 正念身体扫描

从头到脚,逐一扫描身体的紧张程度

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📊 个人信息
吸~呼~

找一个舒服的姿势坐下或躺下。闭上眼睛,深呼吸三次。然后逐一感受每个身体部位的紧张程度。

🗺️ 身体紧张地图
💆
头部
5
🦒
肩颈
5
💪
手臂
5
🫁
胸部
5
🤰
腹部
5
🔙
背部
5
🦵
腿部
5
🦶
脚部
5